姓名

服務單位及職稱

學歷

個人經歷

王子瑞綜合舞團師資

王子瑞綜合舞團

菲律賓太歷國立大學企管碩士

各大舞蹈教室及社區專任肚皮舞教師

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

初次見面

所有師生介紹，介紹曲風，舞蹈風格，認識本期音樂之內涵。

2

肢體放鬆練習

認識自己的跨腰臀，及各個身體部位

3

介紹肚皮舞的基本動作

認識自己的跨腰臀、臀部的擺動、了解肚皮舞基本站姿à髖骨的動作及核心肌群的控制，讓您舞出更動人的姿態

4

抖胸練習

(脂肪燃燒)

熱身動作à抖胸動作逐步分解教學練習 à舞曲à緩和動作

5

基本肌肉伸展

以放鬆長期累積身體僵硬，以達到身體柔軟性à複習上週動作à

舞曲動作à緩和動作

6

SHIMMY教學、髖部練習(雕塑下半身)

熱身動作à複習上週動作àSHIMMY走路教學+手勢練習 à髖骨上下、平移練習 + à舞曲動作à緩和動作

7

臀部練習、肌群練習

熱身動作à複習上週動作à臀部側推練習à坐踢練習à恥骨夾放練習à舞曲動作à緩和動作

8

臀部練習、胸部練習

(曲線雕塑)

熱身動作à複習上週動作à坐踢+轉圈練習à胸部shimmy à舞曲動作à緩和動作

9

肚皮舞基本動作組合

熱身動作à複習上週動作à多種基本功組合以訓練身體協調性，並讓學員感到運動有趣性à舞曲動作à緩和動作

10

  公共參與週(本週原來課程停上，師生改上公共參與議題活動)

11

加強肌群控制

熱身動作à複習上週動作à髖骨上下練習à恥骨夾放練習àOmi練習à舞曲動作à緩和動作

12

柔軟度練習

(讓身體不再硬邦邦)

熱身動作à複習上週動作à身體的肌肉放鬆練習à肢體延展練習 à動作組合練習à舞曲動作à緩和動作

13

胸部camel練習

熱身拉筋à動作複習à胸部camel與倒camel練習à舞曲動作à緩和動作

14

肢體融合

熱身動作à胸腔基本功練習à腹部基本功練習à胸腔及腹部組合運用à複習上週進度à本週舞碼步驟分解à舞碼練習à緩和

15

髖部練習

(窈窕一身)

熱身àtwist練習à手勢+身體的搭配à複習上週進度à本週舞碼步驟分解à舞碼練習à緩和

16

臀部練習

(臀部贅肉掰掰囉)

熱身動作à複習上週動作à恥骨上夾à臀部右左擺動訓練à右左擺動加快訓練 à臀部shimmy流暢度à舞曲動作à緩和動作

17

舞台技巧 

舞台表現變化、如何增加舞台魅力

18

成果展

熱身動作à複習上週動作à學習心得討論與分享à舞曲成果表演à緩和動作