新竹市婦女社區大學課程綱要
課程名稱:Fun鬆做瑜珈
任課教師:李美慧
教師簡介:(含學經歷、現職)
銘傳學院會計統計科畢業。27歲正式接觸哈達瑜珈,至今27餘載未曾間斷。現在以敎導瑜珈為主業。曾在省新署醫、載熙國小、國立新竹中學、及園區聯園任課。目前在救國團新竹團管部、園區明泰科技公司、以及婦女社區大學擔任瑜珈指導敎師。
課程開設理念及預期目標:
在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。
願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
課程大綱及進度:
課程大綱 | |||
週次 | 課程主題 | 教學內容 | |
1 | 預防醫學 | 21世紀預防醫學是健康的關鍵、瑜珈涵義 | |
2 | 飲食建議 | 生活中的飲食建議、瑜珈飲食 | |
3 | 姿勢與腸道 | 姿勢與腸道健康、瑜珈體位 | |
4 | 健康的關鍵 | 消化系統是健康的關鍵、瑜珈清洗法 | |
5 | 結腸與健康 | 結腸影響整體健康、毛巾伸展式A |
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6 | 運動 | 修身且修心的運動、毛巾伸展式B | |
7 | 呼吸 | 深層的呼吸方式、瑜珈呼吸 | |
8 | 疾病根源 | 了解疾病的根源、金剛坐法 | |
9 | 身心清淨 | 身體清淨、思想清淨、休息的姿勢 |
【開課須知】
上課時間:星期五晚上19:00~21:00
上課地點:武陵里集會所(武陵西三路7號)
學分數:1
收費方式:學分費:1000元,場地費:另計
選課要求(學員條件):男女不拘。
學員自備:瑜珈墊子、長毛巾或布繩一條。