課程名稱:養生太極拳
課程編號:103A412
任課老師:陳奕宏
教師簡介:
1、現職:新竹市婦女社區大學太極拳講師、養生氣功推拿講師。新竹市體育會柔術委員會委員、台中市體育會國武術委員會委員、華佗養生太極道館館長。
2、學歷:中國醫藥大學畢業,主修人因工程、勞動生理學、運動傷害防治、職業病理學。
3、經歷:新竹明武會館館長、台灣武狀元全國總合格鬥賽裁判長、2008年全民運動會運動柔術新竹代表隊領隊。幼承家傳中醫傷科氣功推拿。1984年(七歲)正式啟蒙習太極拳迄今二十餘年、(十三歲)習南少林嫡傳三戰拳、高中時代習太極推手與鳴鶴拳於福州鄭顯氣大師、習洪拳與擒拿於江夏黃正斌大師。為中華民國太極拳總會(87年)、台中市體育會國武術委員會(93年)、台中縣國武術會(99年)認證教練。
課程開設理念及預期目標:
本課程為基於使學員在經歷學習的過程之後,能具有初識太極拳的體性與作用的成效,而採用融入式的複合課程的架構。以提供給太極拳的愛好者一個有效率的入門學程,並兼顧到已稍具基礎的同好,不論在武術的提昇方面或是養生的功效方面,都可以獲得登樓窮目的成長碩果。所以課程的內容包括太極練功學、初階與進階拳架、基礎推手與進階應用等的練習,同時安排了運動傷害的預防與推拿保健的主題,以強化整個課程內容的結構。
學員經由本課程的學習與身體鍛鍊,體弱者將因此而轉健,體健者將因此而強壯。每位學員皆能把從社大所獲得的身體健康的財富,帶回家庭,帶回社區,帶回生活週遭,而關懷社會,造福人群。亦即因本課程在社大教室的播種,而深耕遍及本土社區的每個角落,降低醫療資源的耗損,灌注社會有機活力,而厚植國富民強的國本。
另外,本課程將會陸續的推出以太極拳完整套路,即整套拳架為主的延伸課程,從基礎動作,進入動作的精確性,而擴及力學原理與運動原理的探討,以及深入如何以心行氣,以氣運身的內在意識領域,藉以探尋人體工學的奧秘,…進而窺探太極拳的堂奧。
當然,在太極拳的推手方面,也將同樣以如此深入淺出的方式,另闢一門課程呈現給所有愛好推手的太極拳同好。
每週課程進度與大綱:
對於初級的學員,在歷經本課程的有效率的學習過程之後,在太極拳的體性與作用上,能稍具淺顯的認知。至於已稍具基礎的學員,則能在武術或是養生等方面,皆能獲得可觀的進步成績,而駕輕就熟的逐步登入太極拳的堂奧。
學員經由本課程的學習與身體鍛鍊,體弱者將因此而轉健,體健者將因此而強壯。每位學員皆能把從社大所獲得的身體健康的財富,帶回家庭,帶回社區,帶回生活週遭,而關懷社會,造福人群。亦即因本課程在社大教室的播種,而深耕遍及本土社區的每個角落,降低醫療資源的耗損,灌注社會有機活力,而厚植國富民強的國本。
課程大綱 | ||
週次 | 課程主題 | 教學內容 |
1 | 太極基礎功法 | 鬆身、熊經、鳥申、五行步直行 |
2 | 太極拳套路 | 預備式、起勢、攬雀尾左掤 |
3 | 太極拳套路 | 右攬雀尾掤、捋、擠、按 |
4 | 太極拳套路與基礎功法 | 單鞭、靠山功、七星不倒翁 |
5 | 太極拳套路 | 提手上勢、靠、白鶴亮翅 |
6 | 太極拳套路 | 左摟膝拗步、手揮琵琶 |
7 | 太極拳套路與基礎推手 | 進步搬欄捶、單推、雙推 |
8 | 太極拳套路 | 如封似閉、十字手 |
9 | 太極拳套路 | 抱虎歸山、肘底看捶 |
10 | 公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動) | |
11 | 太極拳套路 | 左右倒攆猴、斜飛勢 |
12 | 太極拳套路 | 左右雲手、單鞭下勢 |
13 | 太極拳套路 | 左右金雞獨立、左右分腳 |
14 | 太極拳套路 | 轉身蹬腳、進步栽捶 |
15 | 太極拳套路 | 玉女穿梭(一)(二)(三)(四) |
16 | 太極拳套路 | 上步七星、退步跨虎 |
17 | 太極拳套路 | 轉身擺蓮、彎弓射虎、合太極 |
18 | 總複習 | 太極拳套路、基礎推手、期末成果展 |
【課程須知】
上課時間:星期四,19:00-21:00,共18週
上課地點:東門國小
學 分 數:2
收費方式:2000元