新竹市婦女社區大學課程綱要
（本資料係要編置於開課手冊及網站供民眾閱覽）
課程名稱：異國融合肚皮舞(紗巾舞)
課程編號：104A327
任課教師：王子瑞綜合舞團師資
教師簡介：（含學經歷、現職）
姓名 | 服務單位及職稱 | 學歷 | 個人經歷 |
王子瑞綜合舞團師資 | 王子瑞綜合舞團 | 菲律賓太歷國立大學企管碩士 | 各大舞蹈教室及社區專任肚皮舞教師 |
課程開設理念及預期目標：
本期須使用道具-紗巾，跟著舞曲舞動紗巾，隨著曼妙舞姿，紗巾彷彿妳身體的一部分，跟著起舞飄揚。
課程大綱及進度：
課程大綱 | ||
週次 | 課程主題 | 教學內容 |
1 | 初次見面 | 所有師生介紹，介紹曲風，舞蹈風格，認識本期音樂之內涵。 |
2 | 肢體放鬆練習，紗巾練習 | 認識自己的跨腰臀，及各個身體部位，並練習紗巾使用 |
3 | 介紹肚皮舞的基本動作;紗巾練習 | 認識自己的跨腰臀、臀部的擺動、了解肚皮舞基本站姿à髖骨的動作及核心肌群的控制，讓您舞出更動人的姿態，紗巾練習 |
4 | SHIMMY練習;紗巾練習 (脂肪燃燒) | 熱身動作à原地SHIMMY練習 àSHIMMY+走路練習 à舞曲à緩和動作 |
5 | 基本肌肉伸展;紗巾練習 | 以放鬆長期累積身體僵硬，以達到身體柔軟性à複習上週動作à 舞曲動作à緩和動作 |
6 | 加強SHIMMY練習、髖部練習(雕碩下半身) | 熱身動作à複習上週動作àSHIMMY走路+手勢練習 à髖骨上下、平移練習 + à舞曲動作à緩和動作 |
7 | 臀部練習、肌群練習 | 熱身動作à複習上週動作à臀部側推練習à坐踢練習à恥骨夾放練習à舞曲動作à緩和動作 |
8 | 臀部練習、胸部練習 (曲線雕塑) | 熱身動作à複習上週動作à坐踢+轉圈練習à胸部shimmy à舞曲動作à緩和動作 |
9 | 肚皮舞基本動作組合 | 熱身動作à複習上週動作à多種基本功組合以訓練身體協調性，並讓學員感到運動有趣性à舞曲動作à緩和動作 |
10 | 公共參與週(本週原來課程停上，師生改上公共參與議題活動) | |
11 | 加強肌群控制 | 熱身動作à複習上週動作à髖骨上下練習à恥骨夾放練習àOmi練習à舞曲動作à緩和動作 |
12 | 柔軟度練習 (讓身體不在硬邦邦) | 熱身動作à複習上週動作à身體的肌肉放鬆練習à肢體延展練習 à動作組合練習à舞曲動作à緩和動作 |
13 | 草裙教學 | 帶草裙給學員看,教學編草裙~ |
14 | 肢體融合 | 熱身動作à胸腔基本功練習à腹部基本功練習à胸腔及腹部組合運用à複習上週進度à本週舞碼步驟分解à舞碼練習à緩和 |
15 | 髖部練習(窈窕一身) | 熱身àtwist練習à手勢+身體的搭配à複習上週進度à本週舞碼步驟分解à舞碼練習à緩和 |
16 | 臀部練習(臀部贅肉掰掰囉) | 熱身動作à複習上週動作à恥骨上夾à臀部右左擺動訓練à右左擺動加快訓練 à臀部shimmy流暢度à舞曲動作à緩和動作 |
17 | 舞台技巧 | 舞台表現變化、如何增加舞台魅力 |
18 | 成果展 | 熱身動作à複習上週動作à學習心得討論與分享à舞曲成果表演à緩和動作 |
【開課須知】
上課時間：星期一上午 9:00~11:00
上課地點：王子瑞綜合舞團舞蹈教室
新竹市湳雅街89號2樓。(全國電子旁的禪園會館2樓)
學分數：2
收費方式：學分費：2000,場地費：600
選課要求（學員條件）：不限
學員自備：腰巾;紗巾(或課堂中請老師代訂)
yl �*it0@ �9 ;border-top:none;border-left: none;border-bottom:solid #999999 1.0pt;border-right:solid #999999 1.0pt; mso-border-top-alt:solid #999999 .5pt;mso-border-left-alt:solid #999999 .5pt; mso-border-alt:solid #999999 .5pt;padding:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;height:1.0pt'>
1.暖身。
2.瘦小腹的動作，身體柔軟的動作。
3.複習舊課:全班複習和分組複習。
4.舞蹈動作:向內多圓圈彩帶動作。肩膀前後抖動動作。結合所學
的動作。
5.一對一練習，分組練習及全班練習。
6.緩和。
15
舞蹈教學
瘦小腹的動作
身體柔軟的動作
彩帶動作
1.暖身。
2.瘦小腹的動作，身體柔軟的動作。
3.複習舊課:全班複習，分組複習及一對一練習。
4.舞蹈動作，動作分解及練習: 波浪形。結合手臂動作，腳步動作
及彩帶動作。
5.一對一練習，分組練習及全班練習。
6.緩和。
16
舞蹈教學
綜合動作
1.暖身。
2.瘦小腹的動作，身體柔軟的動作。
3.複習所有動作:全班複習，分組複習及一對一練習。
4.舞蹈動作:彩帶各種動作結合手腕，手臂，彎身，腳步動作。
5.走位移動。
6.一對一練習，分組練習及全班練習。
7.緩和。
17
舞蹈教學
總複習
1.暖身。
2.複習所有動作:全班複習，分組複習。
3.排表演隊形。
4.舞台走位。練習進舞台及離開舞台。
5.緩和。
18
準備成果展表演
【開課須知】
上課時間：星期二晚上1900-2100
上課地點：綠水里集會所（博愛街106號）
學分數：2
收費方式：推廣課程1500,材料費：200,場地費：200
選課要求（學員條件）：對舞蹈有興趣者即可報名。請自備彩帶，腰巾或由班代團購。穿著寬鬆或有彈性褲子。
學員自備：彩帶，腰巾 (可自備或由班代團購)。