104秋 / 4 / 104B417 靜心與生活

新竹市婦女社區大學課程綱要

(本資料係要編置於開課手冊及網站供民眾閱覽)

課程名稱:靜心與生活~回到身心平衡之道

課程編號:104B417

任課教師:謝佩娟

教師簡介:(含學經歷、現職)

學歷:私立輔仁大學心理學研究所諮商諮詢組

證照:國家高考諮商心理師、教育部大專院校講師

現職:新竹婦女社區大學講師

經歷:聯合心理諮商所竹北分所兼職諮商心理師

      新竹市政府「家庭暴力、性侵害及性騷擾諮商服務方案」諮商心理師

      新竹地方法院「少年及家事法庭諮商服務計畫」諮商心理師

 

課程開設理念及預期目標:

現在人生活忙碌,同時面臨各種壓力,長期累積的壓力往往導致各種壓力的相關症狀。本課程將實際練習回到身心平衡的方法,包括靜心冥想、肢體的伸展、按摩身體、穴道敲擊等,並透過練習提升對自我身心的覺察,讓身心有機會再次回到平衡。

 

課程大綱及進度:

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

課程簡介

課程內容與簡介。

學員認識與熟悉。

認識身心是一個整體的觀念。

2

開啟與身體的對話

(1) 身體感官覺察的冥想。

(2) 肌肉測試的認識與練習。

3

釋放負向/阻塞能量

(1) 紓解肩頸的緊張。

(2) 情緒穴道的認識。

(3) 神性湧入。脊椎懸吊。

4

律動與歌唱

使用身體自由律動從「卡住」中解脫。

聲音靜心。

5

律動與歌唱

使用身體自由律動從「卡住」中解脫。

使用聲音進行療癒。

6

認識脈輪

脈輪與身體健康的關係。脈輪的能量測試。

7

淨化、平衡、強化脈輪

旋轉脈輪、擁抱脈輪。

8

建立正向的信念

如何使用正向肯定語促進身體健康。

9

認識氣場

擴展氣場。氣場按摩。編織氣場。

10

公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動)

11

保持能量活躍的例行程序

敲三處、交叉爬行、韋恩庫克式、抓頂輪、脊椎沖掃、拉上拉鍊。

12

課程統整

回顧與展望。學員分享學習感想。

【開課須知】

上課時間:星期四上午九點到十一點半

上課地點:終身教育學習中心(中央路2419)

學分數2

收費方式:學分費:2000、場地費450

選課要求(學員條件):

學員自備:參加本課程須自備瑜珈墊