新竹市婦女社區大學課程綱要
(本資料係要編置於開課手冊及網站供民眾閱覽)
課程名稱:靜心與生活~回到身心平衡之道
課程編號:104B417
任課教師:謝佩娟
教師簡介:(含學經歷、現職)
學歷:私立輔仁大學心理學研究所諮商諮詢組
證照:國家高考諮商心理師、教育部大專院校講師
現職:新竹婦女社區大學講師
經歷:聯合心理諮商所竹北分所兼職諮商心理師
新竹市政府「家庭暴力、性侵害及性騷擾諮商服務方案」諮商心理師
新竹地方法院「少年及家事法庭諮商服務計畫」諮商心理師
課程開設理念及預期目標:
現在人生活忙碌,同時面臨各種壓力,長期累積的壓力往往導致各種壓力的相關症狀。本課程將實際練習回到身心平衡的方法,包括靜心冥想、肢體的伸展、按摩身體、穴道敲擊等,並透過練習提升對自我身心的覺察,讓身心有機會再次回到平衡。
課程大綱及進度:
課程大綱 | ||
週次 | 課程主題 | 教學內容 |
1 | 課程簡介 | 課程內容與簡介。 學員認識與熟悉。 認識身心是一個整體的觀念。 |
2 | 開啟與身體的對話 | (1) 身體感官覺察的冥想。 (2) 肌肉測試的認識與練習。 |
3 | 釋放負向/阻塞能量 | (1) 紓解肩頸的緊張。 (2) 情緒穴道的認識。 (3) 神性湧入。脊椎懸吊。 |
4 | 律動與歌唱 | 使用身體自由律動從「卡住」中解脫。 聲音靜心。 |
5 | 律動與歌唱 | 使用身體自由律動從「卡住」中解脫。 使用聲音進行療癒。 |
6 | 認識脈輪 | 脈輪與身體健康的關係。脈輪的能量測試。 |
7 | 淨化、平衡、強化脈輪 | 旋轉脈輪、擁抱脈輪。 |
8 | 建立正向的信念 | 如何使用正向肯定語促進身體健康。 |
9 | 認識氣場 | 擴展氣場。氣場按摩。編織氣場。 |
10 | 公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動) | |
11 | 保持能量活躍的例行程序 | 敲三處、交叉爬行、韋恩庫克式、抓頂輪、脊椎沖掃、拉上拉鍊。 |
12 | 課程統整 | 回顧與展望。學員分享學習感想。 |
【開課須知】
上課時間:星期四上午九點到十一點半
上課地點:終身教育學習中心(中央路241號9樓)
學分數:2
收費方式:學分費:2000、場地費450
選課要求(學員條件):
學員自備:參加本課程須自備瑜珈墊