新竹市婦女社區大學課程綱要
（本資料係要編置於開課手冊及網站供民眾閱覽）
課程名稱：楊氏太極拳─柔情養生版
課程編號：104B433
任課教師：方有凱
教師簡介：（含學經歷、現職）
學歷：國立交通大學資訊研究所畢業
證照：中華世界楊太極武藝總會藍級拳術、黃級劍術、黃級刀術檢定合格
台灣動作障礙學會坐式太極操種子教練
現職：任職於園區科技公司
新竹市婦女社區大班代聯誼會召集人
經歷：師承楊氏太極拳「文心坐」師承班第七期
課程開設理念及預期目標：
當今工商社會繁忙，導致身心不和諧者甚多，推究原因乃是心態上的執著，不明放鬆身心以養生之理所致，有名言：休息是為了走更長遠之路，又言：沒有好好休息，怎能好好工作。因此，本課程透過楊氏太極武藝的舒緩開展，以及輕靈柔順的功操劍法，讓學者從身體上的放鬆流汗，進而達到心靈上的舒壓暢達，使能去除種種文明病症，還得健康自在本我。本課程歡迎有興趣、有緣的您一同來學習成長。(初學沒有經驗者亦可參加，惟名額有限，請儘早報名。)
課程大綱及進度：
課程大綱 | ||
週次 | 課程主題 | 教學內容 |
1 | 課程介紹與同學相見歡 | (一) 課程內容簡介─課程大綱及規劃說明 (二) 認識太極拳術沿革─說故事：自王宗岳à陳長興à楊露禪師承體系 (三) 認識楊氏太極拳、劍術沿革─基本、拳法劍法相關名詞簡介 (四) 相見歡─學員彼此認識與建立班級幹部管理制度 (五) 拳術基本功操─拉筋十式：揉膝、壓腿、鬆腰、前俯、後仰、揉膝、壓腿、鬆腰、前俯、後仰 |
2 | 太極拳術紮根 | (一)拳術進階功操─深吸、搖頭、側彎、繞肩、大轉體、穿採、揉胯、攤手、轉腰、套腿、馬步 |
3 | 太極拳術紮根 | |
4 | 太極拳術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳教授 (二)劍術基本功操─定步鉸劍、進退鉸劍、八字鉸劍、連環鉸劍等 |
5 | 太極拳術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳教授 (二)劍術基本功操─複習上學期進度，新生請跟著一起練習 |
6 | 太極拳術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳教授 (二)劍術基本功操─複習上學期進度，新生請跟著一起練習 |
7 | 太極拳術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳教授 (二)劍術基本功操─複習上學期進度，新生請跟著一起練習 |
8 | 太極拳術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳教授 (二)楊氏太極劍操─撥草尋蛇、送鳥上林 |
9 | 太極拳術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳教授 (二)楊氏太極劍操─烏龍攪尾、風捲荷葉 |
10 | 公共參與週(本週原來課程停上，師生改上公共參與議題活動) | |
11 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (二)楊氏太極劍操─獅子搖頭、退虎抱頭 |
12 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (二)楊氏太極劍操─野馬跳澗、朝天一柱香 |
13 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (一)楊氏太極劍操─懸崖勒馬、指南針式 |
14 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (二)楊氏太極劍操─迎封撣塵、進虎抱頭 |
15 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (一)楊氏太極劍操─大魁星式、順水推舟 |
16 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (一)楊氏太極劍操─流星趕月、天馬飛瀑 |
17 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (一)楊氏太極劍操─挑簾劍式、車輪劍式 |
18 | 太極劍術紮根 | (一)楊氏太極拳術─第一段拳細修對練 (一)楊氏太極劍操─燕子啣泥、大鵬展翅 |
【開課須知】
上課時間：星期五晚上1900-2100
上課地點：東門國小
學分數：2
收費方式：學分費： 1000(推廣價)材料費：100(講義)
選課要求（學員條件）：只要您對楊氏太極劍、太極拳及養生有興趣者皆可，本課程會從基礎教授起，請帶著輕鬆、愉悅的赤子之心來上課就足夠了。
學員自備：木劍或鋼劍，或開學後由同學團購練習用木劍。