新竹市婦女社區大學課程綱要
（本資料係要編置於開課手冊及網站供民眾閱覽）
課程名稱：正念、紓壓、表達性藝術治療課程
課程編號：104B403
任課教師：伍淑蘭心理師
教師簡介：（含學經歷、現職）
現任
松德診所表達性藝術治療師/催眠治療師
安立身心診所和林正修診所諮商心理師
新竹地方法院婚姻與家庭諮商心理師
松德診所實習心理師專業督導
婦女社大「正念紓壓表達性藝術治療」課程講師
「中興大學 」、「中國文化大學」兼任諮商心理師
「心寧心理諮商所」所長、桃園縣心理健康促進協會理事長
「新竹縣、新竹市、桃園縣、苗栗縣國中小學生諮商中心」兼任心理師
桃園縣101,102年特殊教育專業團隊
台灣諮商心理師證書(諮心字第000460號)
臺灣諮商心理學會認證合格諮商督導
國際哲卡莫仁諾心理劇學院中級導演證照
美國NGH催眠訓練機構催眠師證照
課程開設理念及預期目標：
正念、紓壓、表達性藝術治療課程是以正念為根基的表達性藝術治療課程。學員們在課程中以學習正念為主，催眠為輔，使用表達性藝術治療之媒材，透過藝術治療、完形治療、心理劇、催眠療法的運用，學習察覺身體、感覺、思想、行為等意涵，留心聆聽身體訊息和過去重要他人或重要事件對我們的影響，進而透過各種療法，讓學員獲得療癒。正念練習是幫助人們活在當下的覺察力練習。正念（Mindfulness）源自於東方古老佛教智慧傳統，透過正念與催眠紓壓，能夠調整呼吸、放鬆身心，學會覺察、學會與壓力和平共處，能夠明顯幫助焦慮症、憂鬱症患者改善減輕慢性疼痛和失眠問題。藝術治療在創作過程中即達到自我療癒之效果，行動式心理劇善於處理外在的人際關係衝突，與調和內心的不一致，讓學員獲得情緒宣洩與認知之統整。
本課程適用非常容易緊張、擔心工作無法完成、書念不完、心情煩躁、睡眠品質不好、與家人同事關係緊繃的人。我們已經好久沒有靜下來跟自己的身心對話，鼓勵您在繁忙緊湊生活中用正念呼吸把心帶回來，用催眠觸及內心深處的渴望，讓我們一起尋找這股寧靜安詳與和諧的安定力量，進而有能力把內心真正的需要落實在現實生活吧！
課程大綱及進度：
課程大綱 | ||
週次 | 課程主題 | 教學內容 |
1 | 相見歡 | 正念療法與催眠之介紹 音樂冥想 練習一分鐘禪 練習3分鐘觀身體與呼吸 |
2 | 正念禪繞畫 | 正念覺察 禪繞畫教學 禪繞畫創作 靈性分享 |
3 | 培養內觀 | 區辨行動模式與同在模式 品嚐的冥想 練習身體掃描--放鬆的冥想 心靈塗鴉寫照 |
4 | 內觀式的呼吸 | 內觀式呼吸練習 催眠引導 正念表達性治療 |
5 | 內觀式步行 | 內觀式步行 行動式社會計量 行動表達性治療 |
6 | 艱辛禪 | 催眠引導 艱辛記錄 內在小孩之療癒 |
7 | 正念心理劇（一） | 暖身 演劇 分享 |
8 | 正念心理劇（二） | 暖身 演劇 分享 |
9 | 正念心理劇（三） | 暖身 演劇 分享 |
10 | 公共參與週(本週原來課程停上，師生改上公共參與議題活動) | |
11 | 止語密集禪修 | 1. 靜坐 2. 止語內觀式步行 3. 止語藝術療癒創作 4. 分享 |
12 | 禪繞畫創作 | 1. 靜坐 2. 禪繞畫創作 3. 靈性分享 |
13 | 課程統整 | 回顧與展望 |
【開課須知】
上課時間：星期五晚上6:30—9:30
上課地點：東門國小
學分數：2學分
收費方式：保證金500,材料費：350
選課要求（學員條件）：
1. 上課勿遲到早退。
2. 需承諾全程參與，如不得已最多請假兩次，請慎思能否做到！