103春 / 身心健康與高齡保健 / 活在不老林-高齡者自我身心照護

新竹市婦女社區大學課程綱要

課程名稱:活在不老林-高齡者自我身心照護

課程編號:103A429

任課教師:張瑋琪

教師簡介:(含學經歷、現職)

空中大學新竹分部面授教師

合一大學合一課程訓練師

玄奘大學心理與生涯輔導室兼任諮商心理師

新竹縣學生輔導諮商中心特約心理師

苗栗竹南及新竹縣市家扶中心、新竹縣兒福聯盟兼任諮商心理師

新竹縣竹東國中、員東國中、仁愛國中、北埔國中、竹北高中外聘諮商心理師

新竹縣生命線志工訓練授課講師及志工

南亞技術學院諮商輔導組兼任諮商心理師

安禾診所兼任諮商心理師(10010月開始每週三晚上)

10.   新竹縣家庭教育中心98年顧問及96~99年外聘督導

11.   新竹縣政府社會處性侵個案之外聘諮商心理師

12.   新竹縣善牧基金會外聘諮商心理師

13.   新竹縣公益慈善會諮商心理師

14.   新竹縣全人教育發展協會諮商心理師

15.   中華大學學生輔導中心輔導員及諮商心理師

16.   受邀至各級學校、公部門、機構團體輔導知能暨心理衛生推廣教育講師

 

課程開設理念及預期目標:

1.     瞭解及規劃如何建立黃金老年成為樂活一族

2.     安定心情以面對高齡身心的變化-安全感、舒壓

3.     瞭解內在心情活動、重新認識自己與接納自己

4.     提升高齡的自我價值感成為樂齡一族

5.     連結愛與關懷,學習關係之經營與溝通(含學習代間教育)

6.     高層意識取代負向信念與認知

7.     瞭解死亡-從死亡恐懼與擔憂中解脫

8.     瞭解及清理能量增進健康

9.     藉由練習簡單養身活動促進身體健康及舒壓

 

 

課程大綱及進度:

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

歡喜來逗陣

喜相逢:認識夥伴

我為何而來

團體規範、保密、團體目標、及進行方式之討論與釐清

身體養護:進行清理能量運動1

2

無形孕有形

身體養護:進行清理能量運動2

初探身體能量的運作

合一意識

3

認識生命能

身體養護:進行清理能量運動3

認識身體七大脈輪()

4

養護生命能

認識身體七大脈輪()

身體養護:脈輪靜心1

5

我創造了我的主觀世界

身體養護:脈輪靜心2

初窺身與生活如何受情緒及觀點的影響

吸引定律

6

外在世界是內心的投射

認識信念創造實相

迴力鏢法則

身體養護: 脈輪靜心3

7

回首來時路

製作生命曲線圖

身體養護:練習養身活動一

8

與情緒共舞

身體養護:練習養身活動一

探索生命-情緒

情緒處理小撇步

9

智慧與榮耀的冠冕

探索生命-生命禮讚

活出尊嚴、擺脫標籤化

身體養護:練習養身活動一

10

公共參與週

聽演講

11

影片賞析

影片賞析

身體養護:練習養身活動二

12

快樂創造

討論上週影片

初探樂齡黃金願景-檢視身心是否朝向願景邁進

探討理想我及實際我差異

身體養護:練習養身活動二

13

創造快樂

實現樂齡黃金願景、黃金楷模

與擔心害怕為友

身體養護:練習養身活動二

14

透視

生死幻象

1.    不知死焉知生

2.    探討生命的意義

3.    擴展意識®高層心靈之連結

4.    身體養護:練習養身活動三

15

五福臨門-親子篇

1.    身體養護:練習養身活動三

2.    生命即關係®透視關係之影響力

3.    認識親子溝通之障礙

4.    敞開親子關係之大門

16

五福臨門-伴侶、手足、友誼篇

1.    伴侶篇-重溫舊夢小倆口

2.    手足、友誼等關係之探討與經營

3.    樂齡志工

4.    身體養護:練習養身活動三

17

五福臨門-祖孫篇

1.    身體養護:練習養身活動四

2.    談祖孫情與教育

18

回眸一笑~迎向未來

身體養護:練習養身活動四

回顧

支持團體之建立

珍重再見

【開課須知】

上課時間:星期 四 晚上:1 9 : 0  0 2 1 00

上課地點東門國小

 

學分數:2學分

收費方式:專案課程,場地費:500元

 

選課要求(學員條件):

想重建生命第三春的樂齡族群或中年想為未來成為樂齡一族者。

 

學員自備:

1. 請盡量穿著平底鞋且便於活動的衣著,以利上課肢體活動之站立穩定度。

2. 請同學在上課前半小時完成用餐,且盡量簡食或蔬食。