新竹市婦女社區大學課程綱要
課程名稱:活在不老林-高齡者自我身心照護
課程編號:103A429
任課教師:張瑋琪
教師簡介:(含學經歷、現職)
空中大學新竹分部面授教師
合一大學合一課程訓練師
玄奘大學心理與生涯輔導室兼任諮商心理師
新竹縣學生輔導諮商中心特約心理師
苗栗竹南及新竹縣市家扶中心、新竹縣兒福聯盟兼任諮商心理師
新竹縣竹東國中、員東國中、仁愛國中、北埔國中、竹北高中外聘諮商心理師
新竹縣生命線志工訓練授課講師及志工
南亞技術學院諮商輔導組兼任諮商心理師
安禾診所兼任諮商心理師(自100年10月開始每週三晚上)
10. 新竹縣家庭教育中心98年顧問及96~99年外聘督導
11. 新竹縣政府社會處性侵個案之外聘諮商心理師
12. 新竹縣善牧基金會外聘諮商心理師
13. 新竹縣公益慈善會諮商心理師
14. 新竹縣全人教育發展協會諮商心理師
15. 中華大學學生輔導中心輔導員及諮商心理師
16. 受邀至各級學校、公部門、機構團體輔導知能暨心理衛生推廣教育講師
課程開設理念及預期目標:
1. 瞭解及規劃如何建立黃金老年成為樂活一族
2. 安定心情以面對高齡身心的變化-安全感、舒壓
3. 瞭解內在心情活動、重新認識自己與接納自己
4. 提升高齡的自我價值感成為樂齡一族
5. 連結愛與關懷,學習關係之經營與溝通(含學習代間教育)
6. 高層意識取代負向信念與認知
7. 瞭解死亡-從死亡恐懼與擔憂中解脫
8. 瞭解及清理能量增進健康
9. 藉由練習簡單養身活動促進身體健康及舒壓
課程大綱及進度:
課程大綱 | ||
週次 | 課程主題 | 教學內容 |
1 | 歡喜來逗陣 | 喜相逢:認識夥伴 我為何而來 團體規範、保密、團體目標、及進行方式之討論與釐清 身體養護:進行清理能量運動1 |
2 | 無形孕有形 | 身體養護:進行清理能量運動2 初探身體能量的運作 合一意識 |
3 | 認識生命能 | 身體養護:進行清理能量運動3 認識身體七大脈輪(一) |
4 | 養護生命能 | 認識身體七大脈輪(二) 身體養護:脈輪靜心1 |
5 | 我創造了我的主觀世界 | 身體養護:脈輪靜心2 初窺身與生活如何受情緒及觀點的影響 吸引定律 |
6 | 外在世界是內心的投射 | 認識信念創造實相 迴力鏢法則 身體養護: 脈輪靜心3 |
7 | 回首來時路 | 製作生命曲線圖 身體養護:練習養身活動一 |
8 | 與情緒共舞 | 身體養護:練習養身活動一 探索生命-情緒 情緒處理小撇步 |
9 | 智慧與榮耀的冠冕 | 探索生命-生命禮讚 活出尊嚴、擺脫標籤化 身體養護:練習養身活動一 |
10 | 公共參與週 | 聽演講 |
11 | 影片賞析 | 影片賞析 身體養護:練習養身活動二 |
12 | 快樂創造 | 討論上週影片 初探樂齡黃金願景-檢視身心是否朝向願景邁進 探討理想我及實際我差異 身體養護:練習養身活動二 |
13 | 創造快樂 | 實現樂齡黃金願景、黃金楷模 與擔心害怕為友 身體養護:練習養身活動二 |
14 | 透視 生死幻象 | 1. 不知死焉知生 2. 探討生命的意義 3. 擴展意識®高層心靈之連結 4. 身體養護:練習養身活動三 |
15 | 五福臨門-親子篇 | 1. 身體養護:練習養身活動三 2. 生命即關係®透視關係之影響力 3. 認識親子溝通之障礙 4. 敞開親子關係之大門 |
16 | 五福臨門-伴侶、手足、友誼篇 | 1. 伴侶篇-重溫舊夢小倆口 2. 手足、友誼等關係之探討與經營 3. 樂齡志工 4. 身體養護:練習養身活動三 |
17 | 五福臨門-祖孫篇 | 1. 身體養護:練習養身活動四 2. 談祖孫情與教育 |
18 | 回眸一笑~迎向未來 | 身體養護:練習養身活動四 回顧 支持團體之建立 珍重再見 |
【開課須知】
上課時間:星期 四 晚上:1 9 : 0 0 ~2 1 :00
上課地點:東門國小
學分數:2學分
收費方式:專案課程,場地費:500元
選課要求(學員條件):
想重建生命第三春的樂齡族群或中年想為未來成為樂齡一族者。
學員自備:
1. 請盡量穿著平底鞋且便於活動的衣著,以利上課肢體活動之站立穩定度。
2. 請同學在上課前半小時完成用餐,且盡量簡食或蔬食。